7 Přírodní doplňky pro zdraví prostaty

Co je prostata? 

Prostata je malá žláza, která se vyskytuje pouze u mužů, přibližně o velikosti ořechu. Prostata se nachází těsně pod močovým měchýřem, přičemž močová trubice - trubice, která odvádí moč a sperma ven z těla - prochází přímo středem prostaty.

Hlavní funkcí prostaty je produkovat mléčnou tekutinu, která tvoří asi 20— 30% spermatu. Prostata vylučuje tuto tekutinu, aby pomohla vyživovat a chránit spermie, což zvyšuje pravděpodobnost oplodnění. Prostatické sekrece také mažou močovou trubici.

Protože prostata obklopuje močovou trubici, změny její velikosti související s věkem mohou tlačit na močovou trubici, což vede ke změnám, jako je naléhavost močení, slabší proud moči nebo častější noční močení. Udržování zdravé velikosti prostaty s věkem mužů je klíčovým zaměřením pro celkové zdraví. Změny močových cest mohou být také způsobeny každodenním podrážděním.

Je důležité, aby každý muž, který zažívá změny související s funkcí moči nebo prostaty, vyhledal vhodnou lékařskou péči, aby zajistil optimální zdraví. Muži by měli být pravidelně vyšetřováni počínaje 50. rokem věku podstoupením krevního testu prostatického specifického antigenu (PSA) spolu s digitálním rektálním vyšetřením (DRE). Testování se často opakuje každé 1—2 roky.

Nejlepší potraviny pro zdraví prostaty 

Dieta hraje důležitou roli ve zdraví prostaty, přičemž důkazy ukazují, že určité stravovací návyky mohou pomoci podpořit dlouhodobou pohodu prostaty. Zde jsou některé z klíčových úvah:

Středomořská strava

Dieta ve středomořském stylu - bohatá na zeleninu, ovoce, zdravé tuky a minimálně zpracované potraviny - je důsledně spojována s lepším dlouhodobým zdravím prostaty. Naproti tomu nadměrný příjem rafinovaných sacharidů, cukru a ultra zpracovaných potravin může negativně ovlivnit přirozené buněčné reakce těla a metabolické faktory spojené se špatným zdravím prostaty.^1,2 Dieta středomořského typu nejen podporuje dlouhodobé zdraví, ale bylo také prokázáno, že podporuje zdravý průtok moči.³

Zdravé tuky

Zdravé tuky, jako jsou ty, které se nacházejí v olivovém oleji, ořechech, semenech a tučných rybách, vypadají jako ochranné, zatímco vyšší příjem nasycených tuků (maso a plnotučné mléčné výrobky) a zpracovaného masa je spojen s horším zdravím prostaty. 4 Zejména omega-3 mastné kyseliny EPA a DHA z tučných ryb a doplňků stravy přispívají k podpoře zdraví prostaty tím, že podporují zdravou zánětlivou reakci a zlepšují buněčnou regulaci. 4,5

Ořechy A Semena

Ořechy a semena, zejména dýňová semínka, pekanové ořechy a lněné semínko, jsou zvláště užitečné pro zdraví prostaty. Prostata vyžaduje mnoho živin obsažených v ořechech a semenech, aby správně fungovala, zejména ty, které se nacházejí v dýňových semenech, jako jsou esenciální mastné kyseliny, rostlinné steroly a zinek.⁷ Lněná semínka si zaslouží také výzvu. Lněná semínka jsou bohatá na esenciální omega-3 mastné kyseliny alfa-linolenové (ALA), lignany a vlákninové složky prospěšné jak pro muže, tak pro ženy. Pro podporu zdraví prostaty se doporučuje alespoň půl šálku syrových dýňových semen nebo pekanových ořechů a jedna polévková lžíce mletého lněného semínka denně.⁸

Polyfenoly

Dieta, která pravidelně dodává rozmanitou škálu polyfenolů - prostřednictvím čajů, ovoce, zeleniny, rostlinných potravin a doplňků stravy - je dalším klíčovým dietním faktorem pro zdraví prostaty. Polyfenol zeleného čaje EGCG (epigallocatechin gallate), stejně jako kurkumin, jsou dva polyfenoly, přičemž většina výzkumů ukazuje významnou podporu zdraví prostaty. Mezi další potraviny a výtažky bohaté na polyfenoly, které je třeba zvážit, patří hořká čokoláda, olivy, granátové jablko a výtažky z hroznových semen a borové kůry.^9-11

Křupavá zelenina

Dieta bohatá na brukvovitou zeleninu, jako je brokolice, květák a růžičková kapusta, je spojena s lepším zdravím prostaty, pravděpodobně díky sloučeninám jako DIM (diindoylmethan) a indol-3-karbinol (I3C), které podporují správnou detoxikaci hormonů a dalších faktorů, které mohou negativně ovlivnit funkci prostaty.

Rajčata

Rajčata a potraviny na bázi rajčat, které mají vysoký obsah lykopenu, byly spojeny se zlepšením zdraví prostaty. Doplnění lykopenu také prokázalo značné výhody při podpoře zdraví prostaty.^14,15

Klíčové doplňky pro zdraví prostaty 

Doplňky stravy mohou poskytnout širokou i cílenou podporu při udržování normální struktury a funkce prostaty. Zde jsou hlavní úvahy:

Multivitamin 

Vysoce kvalitní multivitaminové a minerální složení poskytuje základní nutriční podporu zdraví prostaty tím, že dodává základní živiny, jako je zinek, selen, vitamíny B a antioxidační vitamíny, které se podílejí na normální funkci buněk prostaty, imunitní podpoře a ochraně před oxidačním stresem. Protože prostata koncentruje několik mikroživin ve vyšších hladinách než jiné tkáně, konzistentní příjem dobře formulovaného multivitaminu pomáhá řešit běžné dietní mezery, které by jinak mohly přispět ke změnám prostaty souvisejícím s věkem.

Vitamín D

Dodatečný vitamín D3 se často doporučuje, protože suboptimální hladiny vitaminu D3 jsou tak časté, zejména u starších dospělých, a adekvátní stav vitaminu D3 je spojen se zdravější regulací růstu prostatových buněk, imunitních funkcí a buněčné rovnováhy.     Klinická studie na lidech ukázala, že suplementace vitamínem D3 poskytuje významnou podporu pro zdravou velikost prostaty a funkci moči a observační studie naznačují, že muži s dostatečnou hladinou vitaminu D mají lepší dlouhodobé zdraví prostaty.^16,17 Tyto druhy studií ukazují, že doplňkový vitamin D3 je důležitou součástí dlouhodobého režimu zdraví prostaty. Doporučená dávka je 2 000 až 5 000 IU denně, aby byla zajištěna dostatečná hladina v krvi u většiny lidí.

Rybí olej

Doplňky rybího oleje , které poskytují omega-3 mastné kyseliny EPA a DHA, podporují zdraví prostaty především podporou zdravé zánětlivé reakce a ochranou před oxidačním stresem.⁵ Omega-3 mastné kyseliny také podporují kardiovaskulární zdraví, které je úzce spojeno se zdravím moči a prostaty u stárnoucích mužů. Doporučené dávkování by mělo poskytnout celkovou kombinovanou hladinu EPA+DHA 1200 mg denně.

Lykopen Vzhledem k důležitosti lykopenu pro podporu funkce prostaty se často doporučuje suplementace lykopenem, aby byl zajištěn dostatečný příjem. Na základě klinických a observačních studií na lidech je běžné doporučené dávkování 10—30 mg denně.

Saw Palmetto

Extrakt ze saw palmetto je jedním z nejvíce studovaných botanických doplňků pro zdraví prostaty a běžně se používá k podpoře průtoku moči a udržení každodenního pohodlí močení.¹⁸ Standardizované extrakty pilové palmetto podporují funkci prostaty tím, že pomáhají modulovat normální aktivitu testosteronu, podporují zdravou zánětlivou reakci a udržují zdravý tonus hladkého svalstva prostaty a močového měchýře. Typická dávka je 320-640 mg denně extraktu saw palmetto standardizovaného na 85% mastných kyselin a sterolů.

Zinek

Zinek hraje jedinečně důležitou roli ve zdraví prostaty, protože prostata obsahuje jednu z nejvyšších koncentrací zinku v těle a adekvátní hladiny zinku jsou nezbytné pro normální strukturu a funkci prostaty. Zinek pomáhá regulovat růst buněk prostaty, podporuje zdravý metabolismus hormonů a přispívá k antioxidační a imunitní obraně v tkáni prostaty. Vzhledem k tomu, že příjem zinku v potravě je často okrajový, muži by měli užívat doplněk zinku nebo multivitamínovou a minerální recepturu poskytující alespoň RDA 22 mg zinku denně.¹³

Beta-sitosterol 

Beta-sitosterol také prokázal příznivé účinky na podporu zdraví prostaty v klinických studiích na lidech. Konkrétně tyto dvojitě zaslepené, placebem kontrolované studie ukázaly, že suplementace beta-sitosterolem poskytuje významnou podporu pro zdravý průtok moči, podporuje úplné vyprazdňování močového měchýře a pomáhá udržovat normální noční frekvenci močení a silný proud. Dávky použité v těchto studiích se pohybovaly v rozmezí 60—130 mg beta-sitosterolu denně.¹⁹

Extrakt z pylu květin

Extrakt z květního pylu, včetně pylu žita a směsných pylových přípravků, byl hodnocen v klinických studiích a prokázal, že zlepšuje funkci moči, udržuje normální frekvenci nočního močení a zvyšuje kvalitu života u mužů, kteří chtějí udržet zdravou velikost prostaty a každodenní pohodlí močových cest.^20,21 Předpokládá se, že přínosy vyplývají z podpory zdravé zánětlivé reakce a uvolnění tkáně hladkého svalstva prostaty a dolních močových cest, což z něj činí cenný doplněk k dalším nutričním strategiím pro podpora prostaty.

Odkazy:

1. Lozano-Lorca M, Rodríguez-González M, Salcedo-Bellido I a kol. Dietní vzorce a rakovina prostaty: Studie CAPLIFE. Rakoviny (Basilej). 2022 červenec 17; 14 (14) :3475. 
2. Cheng S, Zheng Q, Ding G, Li G. Středomořský dietní vzorec a riziko rakoviny prostaty: metaanalýza. Medicína (Baltimore). 2019 červenec; 98 (27): e16341.  
3. Dağlı İ, Uzel T, Canbolat MZ, Demirci A, Rychle F. Středomořská strava a benigní hyperplazie prostaty: cesta ke zlepšení zdraví moči. Prostata. 2025 září; 85 (13): 1222-1226. 
4. Babakhanlou R, Gowin K. Dopad stravy a výživy na rakovinu prostaty - potrava k zamyšlení? Curr Oncol Rep. 2025 března; 27 (3): 278-289.  
5. Aronson WJ, Grogan T, Liang P a kol. Dieta s vysokým obsahem omega-3 a nízkým obsahem omega-6 s rybími oleji pro muže s rakovinou prostaty při aktivním sledování: Randomizovaná klinická studie CAPFISH-3. J Clin Oncol. Březen 2025; 43 (7): 800-809. 
6. Zhao Z, Wu D, Gao S a kol. Souvislost mezi konzumací mléčných výrobků a rizikem rakoviny prostaty: systematický přehled a metaanalýza. Br J Nutr. 2023 28. května; 129 (10): 1714-1731.
7. Alasalvar C, Chang SK, Bolling B, Oh WY, Shahidi F. Speciální semena: Živiny, bioaktivní látky, biologická dostupnost a přínosy pro zdraví: Komplexní přehled. Compr Rev Food Sci Food Saf. 2021 květen; 20 (3): 2382-2427. 
8. Parikh M, Maddaford TG, Rakousko JA, a kol. Dietní lněné semínko jako strategie pro zlepšení lidského zdraví. Živiny. 2019 25. května; 11 (5): 1171. 
9. Stewart KL, Lephart ED. Přehled BPH: Úleva od příznaků dietními polyfenoly, vitamíny a fytochemikáliemi pomocí nutraceutických doplňků s důsledky pro mikrobiom prostaty. Int J Mol Sci. 2023 13. března; 24 (6): 5486. 
10. Ahmad N, Qamar M, Yuan Y a kol. Dietní polyfenoly: extrakce, identifikace, biologická dostupnost a role při prevenci a léčbě kolorektálního karcinomu a rakoviny prostaty. Molekuly. 2022 29. dubna; 27 (9): 2831. 
11. Liu GH, Yao ZQ, Chen GQ, Li YL, Liang B. Potenciální přínosy zeleného čaje v prevenci a léčbě rakoviny prostaty: Komplexní přehled. Chin J Integr Med. 2024 listopad; 30 (11): 1045-1055. 
12. Reyes-Hernández OD, Figueroa-González G, Quintas-Granados L, et al. 3,3'-Diindolylmethan a indol-3-karbinol: potenciální terapeutické molekuly pro chemoprevenci rakoviny a léčbu prostřednictvím regulace buněčných signálních drah. Cancer Cell Int. 2023 26. srpna; 23 (1): 180. 
13. Chen Z, Liu J, Ma J a kol. Úloha homeostázy zinku v prevenci onemocnění prostaty. J Trace Elem Med Biol. 2025 Duben; 88:127605.
14. Ilic D, Misso M. Lykopen pro prevenci a léčbu benigní hyperplazie prostaty a rakoviny prostaty: systematický přehled. Maturitas. 2012 Srpen; 72 (4) :269-76.
15. Mirahmadi M, Azimi-Hashemi S, Saburi E a kol. Potenciální inhibiční účinek lykopenu na rakovinu prostaty. Biomed Pharmacother. Září 2020; 129:110459.
16. Zendehdel A, Ansari M, Khatami F a kol. Účinek suplementace vitamínem D na progresi benigní hyperplazie prostaty: Randomizovaná kontrolovaná studie. Clin Nutr. 2021 květen; 40 (5): 3325-3331.
17. Grant WB. Přehled nedávných pokroků v porozumění úloze vitaminu D při snižování rizika rakoviny: prsu, kolorektální, prostaty a celková rakovina. Protirakovinová odpověď 2020 leden; 40 (1): 491-499.
18. Ooi SL, Pak SC. Serenoa repens pro příznaky dolních močových cest/benigní hyperplazii prostaty: Současné důkazy a jeho klinické důsledky v naturopatické medicíně. J Altern Complement Med. 2017 srpen; 23 (8): 599-606.
19. Berges RR, Windeler J, Trampisch HJ.  Randomizovaná, placebem kontrolovaná, dvojitě zaslepená klinická studie beta-sitosterolu u pacientů s benigní hyperplazií prostaty.  Lancet 1995; 345:1529-32.
20. Antonelli M, Donelli D, Firenzuoli F. Terapeutická účinnost perorálně podávaného pylu pro nealergická onemocnění: zastřešující přehled. Phytother Res. 2019 listopad; 33 (11): 2938-2947. 
21. Matsukawa Y, Naito Y, Funahashi Y a kol. Srovnání extraktu z pylu cernitinu a terapie tadalafilem pro refrakterní chronickou prostatitidu/syndrom chronické pánevní bolesti: Randomizovaná prospektivní studie. Neurourol Urodyn. 2020 září; 39 (7): 1994-2002.