Obsah
Obsah
Pokud jde o menopauzu, estrogen jednoznačně zaujímá centrum.
Taky pro dobrou věc. Pohlavní hormon, na kterém často nevědomky závisíme pro vše od vysoké produktivity po zářivou pleť, se během perimenopauzy nebo let předcházejících velkému finále vaší menstruace zblázní. S jeho poklesem přichází řada strastí, včetně abnormálního vaginálního krvácení, nadýmání, mozkové mlhy a únavy - abychom jmenovali pouze čtyři z 30+ symptomů menopauzy, které byly dosud identifikovány.
A přesto klesající hladiny estrogenu nejsou jediným viníkem těchto záchvatů pláče a bušení srdce: Kolísavý progesteron způsobuje stejně velký hormonální zmatek jako estrogen, folikuly stimulující hormon (FSH), inhibin, kortizol, testosteron a další.
K tomuto účelu se progesteronový krém jako forma hormonální substituční terapie (HRT) stále častěji používá ke zmírnění nejobtížnějších symptomů menopauzy, zejména proto, že nedávný výzkum ukazuje, že HRT se může pochlubit více zdravotními přínosy, než se dříve vědělo.
Ale co je vlastně progesteronový krém? Mohlo by to být pro vás to pravé? A co můžete udělat pro přirozenou výživu hormonální harmonie?
Pojďme to zjistit.
Progesteron je jedním ze dvou primárních pohlavních hormonů, které ženy mají (ano, i muži produkují progesteron).
U žen je progesteron generován hlavně ve vaječnících (konkrétně žlázou známou jako corpus luteum) a kůře nadledvin nebo vnější oblasti nadledvin. Jeho hlavním nárokem na slávu, pokud chcete, je reprodukční podpora, kterou nabízí, od zmírnění menstruačního cyklu až po přípravu děložní výstelky na implantaci a udržení zdravého těhotenství.
Schopnosti progesteronu však daleko přesahují jeho schopnost vyživovat malého dítěte a později laktaci. Hovorově nazývaný „hormon štěstí“ hraje cennou roli v:
Stejně jako mnoho věcí v životě - včetně syntézy kolagenu a poznávání - produkce progesteronu se s věkem zpomaluje. To platí zejména během perimenopauzy a menopauzy, kdy vaše vaječníky dosáhnou svého „zlatého věku“ odchodu do důchodu a přestanou vyrábět tyto hormony tak hojně, jako kdysi. Stručně řečeno, progesteron, vedle estrogenu (a dalších hormonů), během této doby divoce kolísá, než začne užívat nosní dávku.
Zatímco perimenopauza je plná hormonálních vrcholů a údolí (abych tak řekl), progesteron a estrogen mají tendenci k významnému poklesu. (Po ukončení menstruace se vaše hladiny progesteronu propadnou téměř na nulu, zatímco nejdůležitější estrogen ve vašem těle se přesune z estradiolu na estron.) To je, když se začnou objevovat ty méně než příjemné příznaky spojené s touto dobou.
Kromě charakteristických vedlejších účinků menopauzy - jako jsou nepravidelná menstruace a únava - můžete zaznamenat pokles progesteronu prostřednictvím:
To vše může být umocněno dopadem oscilujících hladin estrogenu, které mohou mimo jiné vyvolat vazomotorické příznaky, jako jsou návaly horka a noční pocení, něžná prsa, bolestivý sex a křehké kosti. Současně může progesteron zpočátku a trvale klesat rychleji než estrogen, což může mít za následek dominanci estrogenu- stav, který sdílí několik příznaků se samotnou perimenopauzou, včetně změn nálady, nespavosti a nepředvídatelných období.
Zde přichází na řadu progesteronový krém, ne jako všelék na hlavní příznaky menopauzy, ale jako metoda, jak je zmírnit... a učinit život mnohem příjemnějším.
Progesteronový krém je přesně tak, jak to zní: je to lokální emulze nebo gel, který dodává progesteron do vašeho krevního řečiště absorpcí kůží. Je odvozen ze sójových bobů, pískavice a divokých přízí, z nichž všechny obsahují diosgenin - rostlinnou sloučeninu, kterou lze chemicky přeměnit na progesteron. Jakmile je bioidentický hormon absorbován, je uložen ve vašich tukových tkáních a využit, když to vaše tělo (a mozek) potřebuje.
Vzhledem k silným účinkům progesteronu v celém těle se používá i pro záležitosti kromě menopauzálních příznaků: Nejen, že může pomoci podpořit zdravou plodnost, ale krém rozpustný v tucích může také zmírnit předmenstruační příznaky.
A přesto je jeho skutečné kouzlo ilustrováno jeho aplikací jako hormonální substituční terapie během perimenopauzy, menopauzy a postmenopauzy. Výzkum skutečně ukazuje, že progesteronový krém má potenciál:
Zaujalo vás? Čtěte dál.
Progesteronový krém je dostupný jak volně prodejný (OTC), tak na lékařský předpis. Buď nabízí spoustu výhod, ale některé ženy se mohou cítit pohodlněji při získávání pokynů od důvěryhodného zdravotnického pracovníka. Ve skutečnosti, než se vydáte na jakýkoli druh hormonální cesty, je nejlepší mluvit se svým lékařem, abyste a) potvrdili, že nemáte žádné základní zdravotní problémy, které by mohly vyvolat vaše příznaky, a b) posoudit aktuální stav hormonů.
Pokud se rozhodnete pro OTC progesteronový krém (který obvykle obsahuje nižší dávky progesteronu než léky na předpis), ujistěte se, že je vyroben renomovanou značkou a formulován s USP progesteronem. To znamená, že krém splňuje požadavky stanovené lékopénou Spojených států, pokud jde o účinnost, kvalitu a čistotu.
Dáváte přednost předpisu? Váš gynekolog nebo naturopatický lékař by vám měl být schopen dodat dávku, která odpovídá tomu, kde hormonálně stojíte - a co doufáte, že dosáhnete krémem.
Progesteronový krém se nanáší stejným způsobem jako vaše každodenní tělové mléko.
To znamená, že záleží na tom, kde to aplikujete. Odborníci doporučují aplikovat jej na tenké oblasti pokožky na vašem:
Nejlepší je střídat oblasti, na které jste nanesli krém, aby nedošlo k nasycení kožních receptorů, známé také jako „dermální únava“. Množství, které použijete, je také klíčové. U příznaků menopauzy se obvykle doporučuje užívat 25 - 50 mg (což je obvykle ekvivalentní 1⁄4 až 1⁄2 čajové lžičky nebo asi o velikosti desetníku) krému večer, protože progesteron může být u některých žen sedativní.
Celkově lze říci, že progesteronový krém je obecně dobře snášen. Může však vyvolat vedlejší účinky, jako například:
Progesteronový krém je také považován za bezpečný pro některé ženy. Osoby s rakovinou prsu reagující na progesteron (nebo s anamnézou rakoviny prsu), problémy se srážením krve a krvácením a/nebo záchvaty však nemusí být životaschopnými kandidáty na krém; totéž pro ženy, které užívají ředidla krve. Opět to zdůrazňuje důležitost konzultace se svým lékařem před tím, než se vydáte cestou progesteronového krému.
Rozhodně. Zvažte PMS, když vaše hladiny progesteronu prudce stoupají ve druhé polovině cyklu. Podobně nadbytek progesteronu - ať už je to způsobeno hormonální substituční terapií, cystami vaječníků nebo hormonální antikoncepcí - se může projevit jako:
Za tímto účelem sledujte, jak reagujete na progesteronový krém, a upozorněte svého lékaře, pokud se u vás vyskytnou jakékoli nežádoucí vedlejší účinky.
Moje rada? Představte si progesteronový krém (pokud je to pro vás to pravé) jako vynikající doplněk, který rozšíří širší hormonální vyrovnávací wellness rutinu, podobně jako byste mohli užívat multivitamin, abyste posílili výhody, které jste již pociťovali dodržováním čistého a inteligentního stravovacího režimu. Význam: Existuje několik strategií, které můžete použít k proklouznutí menopauzou. Patří mezi ně:
Mějte na paměti, že hrstka vitamínů a minerálů může pomoci podpořit zdravou produkci progesteronu v těle , jako jsou:
Progesteron a GABA - nebo kyselina gama-aminomáselná, klíčový neurotransmiter - mají složitý vztah v tom, že jeden z esenciálních metabolitů progesteronu, alopregnanolon, může ovlivnit funkci GABA. To je prvořadé, protože GABA má ruku ve všem, od podpory zdravého spánku až po zmírnění dočasných pocitů strachu a úzkosti.
Můžete být schopni přirozeně zvýšit hladinu GABA, když progesteron klesá několika fermentovanými potravinami, jako je miso, tempeh a kimchi, stejně jako zeleninou, jako je růžičková kapusta, sladké brambory, brokolice, zelí a květák. Další možnost? Investice do kvalitního doplňku.
Když už mluvíme o jídle: Vaše strava má přímý vliv na mnoho aspektů menopauzy, včetně vaší nálady, hmotnosti a duševní a emoční trvanlivosti. Zatímco žádné jediné jídlo nemůže zvýšit objem syntézy progesteronu, hromada potravin může podpořit jeho přirozenou produkci a celkově usnadnit hormonální rovnováhu. Patří sem fytoestrogeny, jako jsou lněná semínka, edamame, bobule a tofu, stejně jako fytoprogestiny nebo potraviny, které mají progestogenní účinek, jako je kapusta, špenát, třešně, celer, petržel, olivový olej a jablka (v souhrnu potraviny, které obsahují kaempferol, apigenin a luteolin).
Mezitím mohou jiné potraviny tlumit dominanci estrogenu a urychlit lepší poměr mezi estrogenem a progesteronem; tyto se pohybují od zelí po vlašské ořechy.
Říkejte tomu „změna“, „pozitivní pauza“, vaše „druhá puberta“ — bez ohledu na přezdívku, kterou používáte, faktem zůstává, že tři fáze menopauzy (perimenopauza, menopauza a postmenopauza) jsou pro některé ženy výjimečně náročné. Fyziologické změny spojené s emocionálními výzvami, obavami středního věku a kognitivními komplikacemi mohou vyvolat velkou úzkost i pro ty nejodolnější z nás.
A protože stres spouští uvolňování kortizolu — hormonu, který může narušit homeostázu a snížit produkci progesteronu — je jeho zvládnutí podstatně důležitější než téměř cokoli jiného. Ať už dýcháte o něco snadněji zapojením se do kreativního projektu, běháním nebo vyhříváním se na slunci, ujistěte se, že je na prvním místě vašeho seznamu úkolů... nyní a v příštích desetiletích.
Odkazy:
VYLOUČENÍ ODPOVĚDNOSTI: Tato tvrzení nebyla schválena Úřadem pro kontrolu potravin a léčiv. Tyto produkty nejsou určeny k diagnóze, léčbě či prevenci nemocí.
