Obsah
Obsah
Pokud se vyhýbáte užívání vitamínů, protože máte potíže s polykáním pilulek nebo tobolek, nejste sami. Mnoho mých pacientů si na tento problém stěžuje, a přestože chtějí vzít více nebo jiný doplněk, váhají kvůli úzkosti, kterou zažívají při pokusu o polykání tablet nebo kapslí.
Většina lidí s tímto problémem má citlivý dávivý reflex nebo měli špatnou minulou zkušenost, kdy jim pilulka uvízla v krku. Dobrou zprávou je, že existuje několik triků, které můžete zkusit, abyste polykání trochu usnadnili.
Přidejte vitamíny a minerály do mixéru, když připravujete koktejl nebo koktejl - a můžete pít doplňky stravy. Většina vitamínů a minerálů nemá špatnou chuť, pokud je kombinována s banánem, proteinovým práškem a vodou nebo mlékem a dobře promíchána, zvláště když používáte výkonný mixér. Další možností je užívat vitamíny/minerální prášky spíše než pilulky. Stačí přidat tyto již připravené směsi do jakéhokoli nápoje.
Všimněte si, že některé bylinky jako goldenseal a reishi se dobře nemísí do smoothies nebo koktejlů kvůli jejich hořké chuti. Budete chtít experimentovat s přidáváním bylinných produktů do nápojů. Pokud nemůžete zajistit, aby chuť fungovala, zkuste místo toho jeden z následujících tipů.
Větší pilulky nebo kapsle mohou snáze klesnout s hustým nápojem, jako je smoothie, koktejl nebo džus z papáje. Tloušťka nápoje může pomoci zmírnit citlivý dávivý reflex. Mnoho lidí, kteří dříve nikdy nemohli polykat pilulky, zjistí, že je to skvělý způsob, jak dostat doplňky do poklopu s minimálním napětím.
Pokud vše, co máte po ruce, je vodnatá tekutina, ne hustý koktejl, zkuste tento tip, jak dostat kapsle do kapslí. Protože tobolky plují, je nejlepší je dát si je do úst a pak si dát velký doušek vody (ještě nepolykejte!). Nakloňte bradu dolů (ne nahoru, jako obvykle) tak, aby se tobolka vznášela k zadní části úst. Pak slepice spolkne pilulku s douškem vody.
Znovu, pokud vše, co máte, je vodnatá tekutina, abyste dostali pilulky, zkuste následující řešení. Protože tablety jsou obvykle těžší než voda a neplavou, vložte tabletu do zadní části úst a vezměte si velký doušek vody, poté vyklopte bradu nahoru a umyjte ji.
Dalším skvělým způsobem, jak dostat pilulky, je kousnout si banán a žvýkat ho, abyste měli v ústech kaši. Poté vložte pilulku nebo kapsli do středu banánové kaše, pak si vezměte velký doušek vody a spolkněte ji. Jedná se o velmi účinný způsob, jak obejít citlivý dávivý reflex.
VYLOUČENÍ ODPOVĚDNOSTI: Tato tvrzení nebyla schválena Úřadem pro kontrolu potravin a léčiv. Tyto produkty nejsou určeny k diagnóze, léčbě či prevenci nemocí.
