Udělejte to sami Sportovní elektrolytový nápoj

Získejte denně elektrolyty přípravou domácích sportovních nápojů.

Někdy voda prostě nestačí k dobití po ztrátě minerálů cvičením. Víkendoví sportovní válečníci jsou často v pokušení popadnout sportovní nápoj poté, co se zapojili do mírné námahy. Tyto nápoje však mohou ve skutečnosti způsobit více problémů, než řeší. 

Mnoho sportovních nápojů zakoupených v obchodě obsahuje až 52,5 gramů cukru v nápoji, který měří 32 uncí. To znamená, že sportovec může ve skutečnosti přijímat více kalorií, než spálí. Aby se zabránilo příjmu cukru a dalších chemikálií v těchto nápojích, jako jsou ovocné příchutě a umělá barviva, je snadné vyrobit doma verzi, která by mohla pomoci doplnit elektrolyty a minerály.

Kokosová voda může být nejlepší základní vodou pro sportovní nápoje. S pouhými 46 kaloriemi na šálek obsahuje hořčík, mangan, draslík, sodík a vápník. Tato voda obsahuje jak elektrolyty, tak antioxidanty. Vědci se domnívají, že kokosová voda může pomoci přirozeně vyrovnat hladinu cukru v krvi, předcházet ledvinovým kamenům, snížit hladinu cholesterolu v krvi a snížit hladinu krevního tlaku.

Lidé si mohou doma vyrábět vlastní sportovní nápoje. Viz recept níže:

Domácí sportovní nápoj

Složení:

• 1 litr kokosové vody, váš oblíbený vařený bylinkový čaj nebo čistá voda
• 1⁄4 šálku přírodní 100% šťávy dle vašeho výběru
• 1⁄8 lžičky. sůl
• 1 lžička. prášek vápenatého hořčíku
• 1 polévková lžíce sladidla dle vašeho výběru (např. med, steviaatd.)

Pokyny:

1. Smíchejte všechny ingredience.
2. Uchovávejte v chladničce, dokud nebudete připraveni k použití.
3. Doba použitelnosti je maximálně 4 dny.