Obsah
Obsah
CoQ10 je antioxidant v těle používaný při výrobě energie mitochondriemi, jednotkou produkující energii buněk našeho těla.
Většinu času tělo samo produkuje dostatek CoQ10. Značný výzkum však ukazuje, že existuje mnoho situací, kdy tělo jako celek nebo určité tkáně neprodukují dostatečné hladiny CoQ10.
Zejména nízké hladiny CoQ10 se vyskytují vždy, když je srdce nebo cévní systém ve stresu. 1 Statiny snižující hladinu cholesterolu a několik dalších léků vedou k nižším hladinám CoQ10. Většina lékařů si je nyní vědoma důležitosti doplňování CoQ10 u pacientů užívajících statiny, aby se zabránilo poklesu hladin CoQ10.2
Suboptimální hladiny CoQ10 jsou také pozorovány během každodenního biologického stresu a u jedinců se suboptimálním metabolickým zdravím. A konečně, lidé starší 60 let mají obvykle nižší hladiny CoQ10, protože buněčná produkce s věkem klesá. Naštěstí užívání CoQ10 může pomoci podpořit zdravé hladiny CoQ10.3
CoQ10 se za posledních 40 let objevil jako nejprodávanější doplněk stravy založený na velmi velkém množství vědeckých výzkumů zdůrazňujících potenciální role podporující zdraví. Většina zdravotních přínosů CoQ10 zahrnuje jeho schopnost zlepšit produkci energie a působit jako antioxidant. CoQ10 jako antioxidant chrání buněčné struktury před poškozením. Pomáhá také udržovat vitamín E v aktivní antioxidační formě a zvyšuje hladinu klíčových antioxidačních enzymů, které dále chrání buňky před poškozením.
Klinické studie na lidech rozsáhle dokumentovaly přínosy CoQ10 při podpoře srdečních funkcí. Je snadné pochopit proč. CoQ10 je nezbytný pro srdeční buňky a kdykoli jsou stresovány nebo postiženy, existuje zvýšená poptávka po CoQ10.
Suplementace s CoQ10 v těchto situacích jednoduše uspokojí poptávku. Klinické studie ukazují, že řešení suboptimálních hladin CoQ10 může podpořit mnoho aspektů kardiovaskulárních funkcí.5-7
Zde jsou klíčové přínosy zaznamenané v klinických studiích s CoQ10 při zlepšování funkce srdce:
Opět platí, že doplnění CoQ10 je zvláště důležité u lidí užívajících statinové léky ke snížení cholesterolu. Biosyntéza cholesterolu a CoQ10 probíhá stejnou biochemickou cestou. Statiny blokují tuto cestu před CoQ10 a cholesterolem. Toto zablokování vede k nižším hladinám cholesterolu i CoQ10. Při použití statinu mohou hladiny CoQ10 klesnout až o 50%.2
Protože užívání statinů může snížit hladinu CoQ10 až o 50%, může doplnění CoQ10 pomoci doplnit tyto základní zásoby živin a podpořit celkovou denní energii. 2
Mezi potraviny bohaté na CoQ10 patří maso, drůbež a ryby. Průměrný denní příjem CoQ10 je však pouze 3 až 5 mg. To není ani zdaleka množství potřebné k významnému zvýšení hladiny krve a tkání, takže suplementace je užitečná pro osoby s nedostatky.
Většina komerčně dostupných CoQ10 se primárně vyrábí fermentačním procesem kvasinek. CoQ10 je v těle k dispozici ve dvou zaměnitelných chemických formách - ubichinonu a ubichinolu. Tyto dvě formy jsou také dostupné jako doplňky stravy, ale jakmile jsou absorbovány, obě formy jsou zaměnitelné. Asi 95% CoQ10 v těle je ve formě ubichinolu. Tento formulář je nejaktivnější formou. Užívání ubichinonu však obvykle vede k snadné přeměně na ubichinol v těle. Takže každá forma nakonec zvyšuje hladinu ubichinolu v krvi.
Do roku 2007 byl CoQ10 jako doplněk stravy dostupný pouze ve formě ubichinonu . Ubichinon je stále forma používaná v drtivé většině studií, které ukazují přínos z suplementace CoQ10. Tyto studie používaly ubichinon pro širokou škálu indikací, včetně podpory zdraví srdce. Ubichinon je krystalický prášek, který je nerozpustný ve vodě a je obtížné ho absorbovat, pokud je podáván na lačný žaludek. Pokud je však užíván s jídlem (zejména s oleji), ubichinon se vstřebává nejméně dvakrát lépe, než když se užívá nalačno.9
Forma ubichinolu má lepší rozpustnost a v důsledku toho mírně zlepšenou biologickou dostupnost než ubichinon, ale přesně o kolik lépe je absorbována než ubichinon, nebylo jasně stanoveno.10,11 Naštěstí existují rozsáhlé informace z publikovaných klinických studií, které podporují vhodná doporučení dávkování pro obě formy.
Dávky CoQ10 až 100 až 200 mg/den u dospělých byly obecně dobře snášeny v klinických studiích na lidech.
Pro lidi, kteří užívají statinové léky nebo hledají obecnou antioxidační podporu, je dávka CoQ10 obvykle 100 mg pro obě formy. Pro osoby se zvýšenou potřebou je dávka 150 až 200 mg pro ubichinon a 100 až 150 mg pro ubichinol.
Ujistěte se, že užíváte CoQ10 s jídlem pro maximální absorpci. Obvykle trvá 8 až 10 týdnů konzistentní denní suplementace, než se objeví znatelné klinické zlepšení.
I když je CoQ10 výjimečně bezpečný a dobře snášen (i dlouhodobě), bezpečnost během těhotenství a kojení nebyla definitivně prokázána. Přípravek by měly užívat pouze těhotné nebo kojící ženy, pokud lékař zjistí, že přínosy převažují nad riziky
Kromě statinů mohou jiné léky snižovat hladiny CoQ10 blokováním jeho syntézy. Patří mezi ně další léky snižující hladinu cholesterolu, stejně jako beta-blokátory, fenothiaziny a tricyklická antidepresiva.
Vždy byste měli užívat CoQ10 s jídlem. Protože se jedná o živinu rozpustnou v tucích, její užívání s jídlem - zejména s jídlem, které obsahuje zdravé tuky nebo oleje - způsobuje, že je tělem nejméně dvakrát snadněji absorbována ve srovnání s užíváním na lačný žaludek.
Cholesterol a CoQ10 jsou produkovány přesně stejnou biochemickou cestou v těle. Když statinové léky blokují tuto cestu ke snížení cholesterolu, také neúmyslně snižují hladinu CoQ10 až o 50%. Doplnění pomáhá doplnit tuto základní živinu produkující energii.
Oba jsou účinné formy CoQ10. Ubichinon je standardní forma používaná ve velké většině klinických výzkumů. Ubiquinol je aktivní forma a může se pochlubit mírně lepší rozpustností a biologickou dostupností. Vaše tělo však po vstřebání snadno převádí standardní ubichinon na aktivní ubichinol, takže obě formy účinně zvyšují hladinu v krvi.
Pro obecnou antioxidační podporu a pro ty, kteří užívají statinové léky, je standardní dávka 100 mg denně. U jedinců se zvýšenými kardiovaskulárními potřebami je typická dávka 150 až 200 mg ubichinonu nebo 100 až 150 mg pro ubichinol.
Ano. Kromě statinů patří další léky, které mohou snížit přirozené hladiny CoQ10 ve vašem těle, beta-blokátory, některé další léky snižující hladinu cholesterolu, fenothiaziny a tricyklická antidepresiva.
Odkazy:
VYLOUČENÍ ODPOVĚDNOSTI: Tato tvrzení nebyla schválena Úřadem pro kontrolu potravin a léčiv. Tyto produkty nejsou určeny k diagnóze, léčbě či prevenci nemocí.
