Obsah
Obsah
Péče o pleť je populárnější než kdy jindy, ale mnoho lidí, kteří bojují s akné, se stále cítí ztraceni a ohromeni. Když procházejí uličkou obchodu nebo procházejí kanály sociálních médií, trpící akné se setkávají s nekonečným proudem produktů a rad, takže jsou frustrovaní a zmatení ohledně toho, co skutečně funguje.
Mohu vám říci toto: akné není jen povrchový problém. Čisticí prostředky, tonery a ošetření skvrn akné nejsou řešením. Ve skutečnosti mnoho lidí zkouší lokální řešení roky bez úspěchu, když ve skutečnosti problém začíná pod kůží.
Akné se vyvíjí v důsledku vnitřní nerovnováhy v těle, která se projevuje kůží. Přebytečná produkce oleje, zánět, imunitní odpověď a hormonální aktivita hrají roli. A zatímco lokální produkty mohou pomoci zvládnout příznaky akné, dělají jen málo pro řešení základních stavů, které způsobují záchvaty.
Čistá, zdravě vypadající pleť začíná zevnitř. Když tomu porozumíte a budete pracovat na podpoře systémů, které regulují zánět, detoxikaci a buněčnou obnovu, konečně začnete vidět dlouhodobé zlepšení vaší pokožky.
Výživa hraje v tomto procesu základní roli. Některé vitamíny, minerály a rostlinné látky, zejména pokud jsou brány společně, mohou významně změnit zdraví pokožky. Každý z nich hraje jedinečnou roli, ale nejlépe funguje jako tým a podporuje tělesné systémy, které ovlivňují úniky. Pokud se cítíte ztraceni, pokud jde o boj s akné, mohou vám pomoci následující živiny!
Síra je jednou z nejvíce prověřených živin pro podporu čisté a zdravé pokožky. Síra, která se přirozeně vyskytuje v potravinách bohatých na bílkoviny, jako je maso, ořechy a vejce, je také hojná v lidském těle a je nutná pro produkci glutathionu, „hlavního antioxidantu“ těla. Glutathion je nezbytný pro udržení živé pokožky, stejně jako silných vlasů a nehtů.
Jak jsem již zmínil, zdravá kůže začíná uvnitř a síra s tím také pomáhá. Jeho antibakteriální aktivita pomáhá očistit střevní trakt a zabraňuje hromadění špatných bakterií. Síra také pomáhá regulovat přirozenou hladinu oleje v pokožce a zabraňuje přetížení nebo přetížení pórů.
Draslík je další minerál, na kterém vaše tělo závisí pro zdravou funkci buněk a tkání. Jedním z jeho nejdůležitějších úkolů je pomáhat udržovat normální acidobazickou rovnováhu, na kterou se vaše pokožka spoléhá, aby zůstala zdravá. Dobře vyvážené vnitřní prostředí podporuje zdravou detoxikaci ledvinami a játry, dvěma klíčovými orgány, které ovlivňují vzhled a čistotu vaší pokožky.
Odborníci na přírodní zdraví již dlouho věřili, že draslík pomáhá udržovat zdravou rovnováhu bakterií a hub ve střevech. (To platí zejména, když je draslík spárován se sírou.) Protože střevo a kůže jsou hluboce propojeny, podpora trávicí rovnováhy může zlepšit pleť.
Vzhledem k tomu, že zdraví kůže je na vašem radaru, je pravděpodobné, že jste slyšeli o retinoidech, alespoň v lokální formě. Vitamin A a jeho rodina retinoidů jsou známé tím, že pomáhají snižovat nahromadění odumřelých kožních buněk na povrchu kůže. Ale užívaný interně, vitamin A také podporuje zdravou funkci imunitního systému, což je důležité při kontrole akné. Díky silným antioxidačním a protizánětlivým účinkům podporuje vitamin A přirozené regenerační procesy pokožky, aby udržovala hladkou a zdravě vypadající pokožku.
Akné je částečně způsobeno oxidačním stresem, ke kterému dochází, když volné radikály poškozují vaše kožní buňky. Díky tomu je vitamin C další silnou živinou pro boj s akné a podporu zdravé pokožky. Vitamin C pomáhá v boji proti oxidačnímu stresu, podporuje produkci kolagenu a hraje klíčovou roli při hojení ran. V podstatě pomáhá posilovat celistvost pokožky, což zase pomáhá udržovat zdravé póry a snižuje pravděpodobnost jejich ucpání. Když se objeví akné, vitamin C podporuje produkci kolagenu, která může pomoci pokožce rychleji se hojit a snížit riziko zjizvení.
A největší nárok na slávu vitaminu C, jeho imunitní síla, zde také není promarněn. Schopnost vitaminu C podporovat imunitní systém také pomáhá tělu zvládat bakteriální přerůstání, což může snížit zánětlivou reakci spojenou s akné.
Vitamín B5 hraje důležitou roli při udržování zdraví vnějších vrstev pokožky. Předběžný klinický výzkum ve skutečnosti naznačuje, že orální suplementace kyselinou pantothenovou může být prospěšná pro jedince s akné. V placebem kontrolované studii zaznamenali účastníci s mírným až středně závažným akné, kteří dostávali doplněk na bázi kyseliny pantothenové, po 12 týdnech snížení lézí obličeje o 67 procent. Měření kvality života také vykazovala výrazné zlepšení, vzrostlo o více než 85 procent ve skupině s kyselinou pantothenovou ve srovnání s pouhými 36 procenty u pacientů užívajících placebo.
Vitamin B6 je nezbytnou živinou pro více než 100 enzymů, které spouštějí metabolické procesy v těle, včetně těch, které se podílejí na nervovém systému a imunitní funkci. To je důležité při řešení akné, protože tyto procesy ovlivňují zdraví pokožky. Vitamin B6 také funguje jako silný antioxidant v těle. Pokud má jedinec nízkou hladinu vitaminu B6, bude často bojovat se zvýšeným systémovým zánětem. Doporučuji vitamín B6 ve formě pyridoxal-5-fofátu (P-5-P), což je aktivní, bioidentická verze vitaminu a nevyžaduje přeměnu v těle.
Další nezbytnou živinou v režimu doplňků proti akné je zinek. Akné je do značné míry zánětlivý stav a zinek pomáhá regulovat zánětlivé dráhy v těle. Pomáhá také urychlit hojení ran a je zásadní pro zdravou funkci imunitních buněk. Klinické studie ukazují, že nižší hladiny zinku jsou spojeny s závažnějším akné, což zdůrazňuje jeho význam pro udržení čisté a zdravé pokožky.
Pravděpodobně jste slyšeli tvrzení, že určité potraviny způsobují akné, ale není to tak jednoduché jako říkat „mastná pizza se rovná pupínkům“. Potraviny, které rychle zvyšují hladinu cukru v krvi, mohou vyvolat špičky inzulínu, což může přispět k záchvatům.
Chrom, základní stopový minerál, hraje klíčovou roli ve schopnosti těla přeměňovat sacharidy, včetně cukrů a škrobů, na využitelnou energii. Podporou zdravého metabolismu glukózy může chrom pomoci zmírnit kolísání hladiny cukru v krvi. Vědecké studie naznačují, že chrom může zlepšit metabolismus glukózy k efektivnějšímu zpracování cukru.
Boswellia je botanika, o které málokdo ví, že může pomoci v boji proti akné. Ale když se akné změní na červené a ošklivé, obvykle to znamená, že zánět je na vzestupu. Zde svítí boswellia. Je to inhibitor 5-LOX, enzymu, který aktivuje leukotrieny, které způsobují zánět a podporují poškození volnými radikály v těle. Pro podporu akné zvolte boswellia standardizovanou na alespoň 10% AKBA, kyseliny boswellové s nejhlubšími účinky na zánět.
Kořen lopuchu má dlouhou historii použití pro podporu detoxikace a funkce jater, které mohou ovlivnit pokožku náchylnou k akné. Tím, že pomáhá udržovat zdravou detoxikaci v těle, může lopuch snížit vnitřní zátěž, která může přispět k vyrážkám. Má také protizánětlivé a antibakteriální vlastnosti spolu s antioxidační aktivitou, která pomáhá neutralizovat volné radikály zapojené do poškození kůže souvisejícího s akné. Výzkum naznačuje, že lopuch zlepšuje metabolismus dermální extracelulární matrice, která je nezbytná pro zdraví kůže a hojení ran.
Když pochopíte, že akné je odrazem toho, co se děje uvnitř vašeho těla, dává smysl, že obrácení se na správné živiny může významně změnit zdraví vaší pokožky. Doporučuji vám začlenit tento výživový režim do své každodenní rutiny. Zatímco někteří lidé začnou vidět výsledky s těmito živinami asi za jeden až dva týdny, jiní mohou potřebovat až 60 dní, než začnou dělat svou práci. Buďte trpěliví, protože výsledky budou stát za to.
Zaměřením se na základní vitamíny, minerály a rostlinné látky, které podporují vaši pokožku zevnitř ven, můžete překonat zvládnutí příznaků akné pomocí lokálních ošetření a začít pracovat na podpoře dlouhodobého zdraví pokožky.
Odkazy:
VYLOUČENÍ ODPOVĚDNOSTI: Tento blog není určen ke stanovení diagnózy...
Tento blog není určen ke stanovení diagnózy, poskytování léčby nebo lékařského poradenství. Zobrazit více. Obsah poskytovaný v tomto blogu má pouze informativní charakter. Ohledně jakékoli lékařské nebo zdravotní diagnózy nebo možností ošetření se poraďte s lékařem nebo jiným zdravotnickým pracovníkem. Informace na tomto blogu by neměly být považovány za náhradu rady zdravotnického pracovníka. Tvrzení o konkrétních produktech uvedená na tomto blogu nejsou schválena pro diagnostiku, léčbu, vyléčení nebo prevenci onemocnění.
